Latest topics | » Thông báo khẩn!!! lần 2! by minhân2803 Sun Nov 20, 2011 10:33 pm
» Mother In the Dream( giấc mơ về mẹ) by bagiaphuong Tue Nov 15, 2011 12:46 am
» Mẹ điên, vừa đọc vừa khóc! by bagiaphuong Tue Nov 15, 2011 12:38 am
» Những từ viết tắt thông dụng trong tiếng anh!!! by bagiaphuong Tue Nov 15, 2011 12:36 am
» Thông báo khẩn!!! by minhân2803 Fri Nov 11, 2011 7:49 pm
» thế này có gọi là kết thúc có hậu không??? by bagiaphuong Fri Nov 11, 2011 4:24 pm
» đổi lịch và địa điểm cắm trại. nơi đăng ký tham gia by trongbinhphuong Fri Nov 11, 2011 11:42 am
» Lượm lặt tí by tienson123yo Thu Nov 10, 2011 3:13 pm
» Bức thư tình đầu tiên by tienson123yo Thu Nov 10, 2011 11:52 am
» Tương tư không biết cái làm sao? by bagiaphuong Thu Nov 10, 2011 8:59 am
» bài thơ "ghen" by bagiaphuong Thu Nov 10, 2011 8:58 am
» yêu cầu nhạc cho diễn đàn by trihieu_kt Thu Nov 10, 2011 1:02 am
» thông báo khẩn: ngày 12-13 vẫn đi cắm trại bình thường by Lê Trần Anh Ngọc Wed Nov 09, 2011 11:29 pm
» TB khẩn trại Long Hải by Lê Trần Anh Ngọc Wed Nov 09, 2011 11:24 pm
» 27 món ngon ở phan thiết quê hương tôi by haonguyen Tue Nov 08, 2011 7:08 pm
» thiết kế áo cho đội by minhân2803 Tue Nov 08, 2011 11:56 am
» Thơ về 12 con giáp by tienson123yo Mon Nov 07, 2011 8:44 pm
» Quang Vinh - Alibaba by haonguyen Mon Nov 07, 2011 5:38 pm
» chú ý chú ý đây... by minhân2803 Sun Nov 06, 2011 2:22 pm
» thơ học tiếng anh đây mại dô by Lê Trần Anh Ngọc Sat Nov 05, 2011 10:51 pm
» LOA... LOA... LOA... chuẩn bị cắm trại đi bà con... by Lê Trần Anh Ngọc Sat Nov 05, 2011 10:36 pm
» Bạn Có Bao Giờ Để Ý Rằng by bagiaphuong Thu Nov 03, 2011 9:33 pm
» Hướng dẫn làm vòng tình bạn (friendship bracelet) by Lê Trần Anh Ngọc Thu Nov 03, 2011 9:16 pm
» Bài học rút ra từ bộ phim "Tây du kí" by Lê Trần Anh Ngọc Thu Nov 03, 2011 9:01 pm
» Dành tặng ai đang xa quê hương... (giống mình :)) by bagiaphuong Thu Nov 03, 2011 8:57 pm
» Trái Thanh Long by Lê Trần Anh Ngọc Thu Nov 03, 2011 8:54 pm
» Cùng bạn học tiếng anh một cách hiệu quả by Lê Trần Anh Ngọc Thu Nov 03, 2011 8:48 pm
» than van... cho đỡ stress nè by bagiaphuong Thu Nov 03, 2011 8:24 pm
» nhận giấy chứng nhận mùa hè xanh do tỉnh phú yên cấp nè! by Lê Trần Anh Ngọc Thu Nov 03, 2011 8:02 pm
» đêm nay ngắm sao một mình... by Lê Trần Anh Ngọc Thu Nov 03, 2011 7:59 pm
» Tổng hợp các bài tập access by bagiaphuong Thu Nov 03, 2011 3:30 pm
» Những Bài Học Cuộc Sống - 20 Điều Quan Trọng Nhất Trong Cuộc Sống Của Bạn (Audio - Tiếng Việt) by bagiaphuong Thu Nov 03, 2011 3:28 pm
» Tại sao anh yêu em? by Cơn Lốc Nhỏ Wed Nov 02, 2011 7:06 pm
» 301 câu đàm thoại tiếng Hoa - Quyển 2 (Audio) by tienson123yo Mon Oct 31, 2011 10:54 pm
» Hướng dẫn bẻ khóa IDM sau khi update(cập nhật phiên bản mới) by tienson123yo Mon Oct 31, 2011 1:14 pm
» Cẩm nang cho sinh viên by tienson123yo Mon Oct 31, 2011 12:35 pm
» Tại sao sinh viên thi rớt by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 12:13 pm
» trải chiếu ngắm trăng... by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 12:11 pm
» Portable IDM by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 12:10 pm
» Chuyện tình Romeo và Juliet trên ban công by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 12:09 pm
» 5 Loại trái cây ăn nhiều sẽ gây hại by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 12:03 pm
» Thưởng thức trái cây đĩa ở Phan Thiết by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 12:02 pm
» Nước mắm Phan Thiết by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 11:57 am
» Tuần làm việc 4 giờ: by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 11:47 am
» Tài liệu học tiếng anh dành cho các bạn by bagiaphuong Mon Oct 31, 2011 11:43 am
» 6 thủ thuật của VLC có thể bạn chưa biết? by Cơn Lốc Nhỏ Mon Oct 31, 2011 3:17 am
» này thì hài.... by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 11:40 pm
» Download phim Lý tiểu long trọn bộ hd bản đep thuyết minh tiếng việt by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 11:31 pm
» Michael Jackson - Thriller by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 11:03 pm
» Chỉ có bạn bè thôi by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 10:58 pm
» Các món chế biến từ con dông by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 10:29 pm
» Chơi halloween đi cả nhà! by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 2:57 pm
» tà pao bình thuận by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 2:52 pm
» đền thờ võ thị sáu by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 2:35 pm
» căn cứ địa biên hoà by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 2:33 pm
» hình long hảo nè... tham khảo nhá by Lê Trần Anh Ngọc Sun Oct 30, 2011 2:29 pm
» Nhà mình ơi.... by Cơn Lốc Nhỏ Sat Oct 29, 2011 9:54 pm
» Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... by Cơn Lốc Nhỏ Sat Oct 29, 2011 9:53 pm
» Heal The World - Quang Vinh by Cơn Lốc Nhỏ Sat Oct 29, 2011 9:51 pm
» Chuyện computer by Cơn Lốc Nhỏ Sat Oct 29, 2011 9:49 pm
» Cho anh xin số nhà by Cơn Lốc Nhỏ Sat Oct 29, 2011 9:47 pm
» Bởi Vì Em Là Chiếc Bồn Cầu by tienson123yo Sat Oct 29, 2011 7:46 pm
» the first moment by bagiaphuong Sat Oct 29, 2011 3:56 pm
» Dễ thương quá! Yêu em này mất thôi :-x by bagiaphuong Sat Oct 29, 2011 3:19 pm
» Lời tỏ tình của dân IT by bagiaphuong Sat Oct 29, 2011 3:14 pm
» Tôi muốn - Lê Hiếu by bagiaphuong Sat Oct 29, 2011 10:22 am
» Sóc Sà Bai Sóc Trăng - nguyễn thanh lang by tienson123yo Fri Oct 28, 2011 11:07 pm
» Office 2010 by Lê Trần Anh Ngọc Fri Oct 28, 2011 9:43 pm
» Khắc tinh của dạ dày trong ăn uống by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 8:45 pm
» Lỗ đen của vũ trụ by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 5:13 pm
» Những lưu ý khi bị đau dạ dày .^^. by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 3:36 pm
» Công dụng của rau củ quả màu cam... by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 3:28 pm
» NHững thực phẩm tốt nhất cho não by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 3:15 pm
» Lợi ích từ thực phẩm... by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 3:11 pm
» Bí Mật Của Hạnh Phúc by Cơn Lốc Nhỏ Fri Oct 28, 2011 2:31 pm
» anh em đoàn kết là thế mạnh... không lây động đc nhà 4... mãi mãi là nhà 4 by Lê Trần Anh Ngọc Fri Oct 28, 2011 3:16 am
» Áo đồng phục.... by Lê Trần Anh Ngọc Fri Oct 28, 2011 2:47 am
» Chuyện về 2 chú sâu. Cười chết luôn =)) by Lê Trần Anh Ngọc Fri Oct 28, 2011 2:46 am
» hot tháng 10 2011 by Lê Trần Anh Ngọc Fri Oct 28, 2011 2:43 am
» tuyển điều hành viên đợt 1 by Lê Trần Anh Ngọc Fri Oct 28, 2011 2:43 am
» tạm thời đây sẽ là nơi gặp gỡ và giao lưu online của cả đội. by Lê Trần Anh Ngọc Thu Oct 27, 2011 2:41 pm
|
| | Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... | |
| | Tác giả | Thông điệp |
---|
Cơn Lốc Nhỏ phụ tá Admin
Tổng số bài gửi : 154 lc xu : 173 Reputation : 0 Join date : 27/10/2011 Age : 33 Đến từ : Phan Rang
| Tiêu đề: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 3:46 pm | |
| Do công việc hay thói quen sinh hoạt, nhiều người thường xuyên thức khuya. Theo nhiều nghiên cứu, thức khuya có tác động rất xấu đến sức khoẻ lẫn tinh thần của bạn.
Làm hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch...
Quy luật tự nhiên ngày và đêm buộc cơ thể phải thích nghi và có những điều chỉnh sinh học phù hợp. Buổi tối là thời gian dành cho việc đi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi và tái sinh, đảo lộn quy luật này sẽ dẫn đến nhiều thứ bệnh.
Nếu thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến buồn rầu, ủ rũ, mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm xuống. Ngày hôm sau bạn đến cơ quan, đầu óc luôn căng thẳng, không tập trung được trí nhớ, những cơn đau đầu cũng sẽ hành hạ bạn. Ít ngủ có thể gây tăng huyết áp bởi nó khiến các nơron thần kinh luôn ở trong tình trạng hưng phấn, tác động ngược lại cơ thể, bao gồm cả tim và các mạch máu.
Thức khuya làm việc đêm không tốt cho sức khỏe.
Người thức khuya thường hay ăn đêm, do cơ thể trong trạng thái tĩnh nên lượng mỡ không được giải phóng, dễ bị béo phì. Ăn vào ban đêm, không những khó ngủ mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng, gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ăn đêm ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Vì ban ngày, cơ thể hoạt động, thần kinh giao cảm sẽ giúp cho dạ dày co bóp mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Trong khi đêm đến là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, mức độ co bóp của dạ dày giảm đi rõ rệt, việc tái sinh tế bào niêm mạc dạ dày không diễn ra một cách thuận lợi. Ăn đêm khiến thức ăn ứ lại trong thời gian dài, dạ dày phải làm việc nhiều sẽ kích thích niêm mạc dễ dẫn đến viêm loét.
Thức khuya khiến nguy cơ mắc bệnh tim cao. Bởi đêm là lúc nhịp tim hạ, mạch máu chậm, cơ thể phù hợp cho trạng thái nghỉ ngơi. Ngoài ra, thiếu ngủ làm mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác, nếu thiếu ngủ triền miên có thể bị điếc tai.
Da xấu và nguy cơ ung thư vú cao
Quy luật sinh học của cơ thể cho thấy, thời gian từ 10h đến 11h đêm là thời gian tốt nhất để dưỡng da. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn sự tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất, khiến da bị khô, sạm, không có sức đàn hồi, nhợt nhạt, thiếu sinh khí, đôi khi sần sùi và nổi mụn, mắt quầng thâm. Phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng tự nhiên còn làm cho đôi mắt mệt mỏi, thị lực giảm một cách nhanh chóng.
Phụ nữ thức khuya, đặc biệt là làm việc hay sinh hoạt dưới ánh đèn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ đúng giờ. Nguyên nhân là do ánh sáng của đèn đã ngăn cản cơ thể phụ nữ sản xuất ra chất melatonin - một nội tiết tố tự nhiên được sản sinh khi ngủ trong bóng tối, thường là từ 11h đêm đến 4h sáng. Chất melatonin là một trong những nhân tố chủ yếu giúp chống lại sự tấn công của bệnh ung thư vú.
Nên ngủ đúng giờ giấc
Không tôn trọng đồng hồ sinh học sẽ làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Từ 0h đến 1h sáng, là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày tiêu hao năng lượng. Đây là thời gian quyết định xem ngày hôm sau, bạn thức dậy cơ thể có sảng khoái hay không. Do vậy, bạn nên đi ngủ trước đó khoảng 2 tiếng, để vào thời gian này thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. Với trẻ em, bạn cần phải cho đi ngủ sớm hơn, bởi thời gian sinh trưởng của trẻ tốt nhất là từ 8h đến 10h đêm.
Từ 1h đêm đến 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Nếu bạn rút ngắn hoặc có thể bỏ qua giai đoạn này, cơ thể của bạn sẽ suy sụp một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, vì một lý do nào đó mà bạn thường xuyên phải thức khuya, việc ăn uống và cách thức ngủ cần phải tuân thủ theo nguyên tắc. Về ăn uống, bạn không nên ăn mặn vì nhiều muối sẽ không tốt cho da. Để không ăn quá nhiều, bạn nên chia nhỏ các bữa vào buổi tối. Nên ăn các đồ ăn dễ tiêu hoá, ít chất béo, giàu vitamin B. Bạn không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu hay thuốc lá để thức khuya, vì các chất này dễ làm tổn hại cho hoạt động của hệ thần kinh, gây căng thẳng, mệt mỏi. Cách tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước. Nước sẽ giúp thải chất độc cơ thể, tránh hiện tượng khô mắt. Bạn có thể sử dụng nước lọc, hoặc nước hoa quả, tuy nhiên nên uống các nước hoa quả có ít đường.
Dù bạn thức khuya thì một giấc ngủ sâu sau đó cũng sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục. Ngủ sâu làm cơ thể tiết nhiều hormone để cân bằng và nâng cao sức đề kháng. Bạn nên đảm bảo phải ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng mỗi đêm. Bạn cũng không nên ngủ nướng nhiều vào sáng hôm sau, vì không khí buổi sáng rất tốt cho việc hồi phục sức khoẻ.
Các khảo sát cho thấy, thời gian ngủ thường giảm dần theo tuổi. Chẳng hạn, em bé sơ sinh ngủ khoảng 17h mỗi ngày; trẻ lớn hơn ngủ từ 9 – 10h mỗi đêm; người trưởng thành ngủ 7 - 8h/đêm; còn người cao tuổi thường ngủ dưới 6h/đêm. Theo BS. Lê Văn Chất Giadinhnet
P/S: Nhiều người biết tác hại của nó mà vẫn thức khuya như thường....haizz.....@@ | |
| | | bagiaphuong điều hành viên
Tổng số bài gửi : 158 lc xu : 198 Reputation : 0 Join date : 26/10/2011
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 8:18 pm | |
| em ơi, chị thức khuya lắm ý liệu có chết yểu không em nhỉ? | |
| | | Cơn Lốc Nhỏ phụ tá Admin
Tổng số bài gửi : 154 lc xu : 173 Reputation : 0 Join date : 27/10/2011 Age : 33 Đến từ : Phan Rang
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 8:43 pm | |
| c ah....em ko bit nua...hjhj.... | |
| | | bagiaphuong điều hành viên
Tổng số bài gửi : 158 lc xu : 198 Reputation : 0 Join date : 26/10/2011
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 9:11 pm | |
| kiểu này người chết trước là em ấy, thức gì mà ngày nào cũng 2,3h sáng mới ngủ | |
| | | Lê Trần Anh Ngọc Admin
Tổng số bài gửi : 198 lc xu : 1278 Reputation : 2 Join date : 26/10/2011 Age : 34 Đến từ : bình thuận
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 9:59 pm | |
| tớ chơi nguyên đêm cả tuần rồi nè... mai chết luông khỏi chờ | |
| | | Cơn Lốc Nhỏ phụ tá Admin
Tổng số bài gửi : 154 lc xu : 173 Reputation : 0 Join date : 27/10/2011 Age : 33 Đến từ : Phan Rang
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 10:11 pm | |
| HÁ HÁ.....THỨC KHUYA THÌ CHẾT TỪ TỪ...CỨ TỪ TỪ MÀ TẬN HƯỞNG.... | |
| | | Lê Trần Anh Ngọc Admin
Tổng số bài gửi : 198 lc xu : 1278 Reputation : 2 Join date : 26/10/2011 Age : 34 Đến từ : bình thuận
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 10:21 pm | |
| | |
| | | Cơn Lốc Nhỏ phụ tá Admin
Tổng số bài gửi : 154 lc xu : 173 Reputation : 0 Join date : 27/10/2011 Age : 33 Đến từ : Phan Rang
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Fri Oct 28, 2011 10:24 pm | |
| 2ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ 2ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ | |
| | | bagiaphuong điều hành viên
Tổng số bài gửi : 158 lc xu : 198 Reputation : 0 Join date : 26/10/2011
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Sat Oct 29, 2011 3:34 pm | |
| | |
| | | tienson123yo điều hành viên
Tổng số bài gửi : 47 lc xu : 1120 Reputation : 0 Join date : 26/10/2011 Age : 35 Đến từ : Bình Phước
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Sat Oct 29, 2011 6:33 pm | |
| Thôi chết, mình cũng thức khuya, không biết có bị ung thư vú không biết | |
| | | bagiaphuong điều hành viên
Tổng số bài gửi : 158 lc xu : 198 Reputation : 0 Join date : 26/10/2011
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Sat Oct 29, 2011 6:36 pm | |
| tienson123yo: mai đi khám phụ khoa đi nhá, khả năng cao lắm đấy | |
| | | Cơn Lốc Nhỏ phụ tá Admin
Tổng số bài gửi : 154 lc xu : 173 Reputation : 0 Join date : 27/10/2011 Age : 33 Đến từ : Phan Rang
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... Sat Oct 29, 2011 9:53 pm | |
| há há xem lại giới tính nhé ku sơn nhé!!! | |
| | | Sponsored content
| Tiêu đề: Re: Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... | |
| |
| | | | Thức khuya hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch... | |
|
Trang 1 trong tổng số 1 trang | |
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Bạn không có quyền trả lời bài viết
| |
| |
| liên kết |
|
|